活动回顾｜【繁星从长】期末舒压义诊：肩颈劳损的预防和保健

繁星

从长

洞见

期末舒压义诊：

肩颈劳损的预防和保健

引

言

随着期末考试的临近，同学们长时间伏案学习，或是长时间面对电脑屏幕，这可能会导致肩颈部位的肌肉、筋膜等组织的紧张，关节活动度也逐渐下降。为了帮助大家解决这一问题，港中大(深圳）驻深北莫办公室特别策划了此次义诊活动，针对肩颈劳损进行预防和保健。

一、讲座环节

12月12日下午，期末舒压义诊讲座活动开始。颈腰病痛推拿医师为同学们讲解了肩颈劳损的原因、危害及预防方法，并现场演示了自我推拿技巧。

什么是肩颈劳损？

肩颈劳损是指由于长时间保持不良姿势，如低头、久坐等，导致肩颈部位的肌肉、韧带等软组织受到过度压力，出现疲劳、紧张、疼痛等症状。

针对学生群体预防肩颈劳损的建议？

调整电脑和书桌高度，避免长时间低头。

使用符合人体工学的椅子和靠垫，确保良好支撑。

定期进行肩颈运动和拉伸，缓解肌肉紧张。

根据需要选择热敷或冷敷，缓解疼痛。

定期按摩，促进血液循环。

睡眠时选择合适枕头，保持颈部自然曲线。

讲座精彩回顾

二、互动环节

同学们现场体验了医师的推拿技巧，并就自身肩颈问题向医师提问。

医师非常耐心地用实际的推拿操作来解释同学们的问题。同学们在推拿过程中感受了舒缓和放松。

问诊互动

三、活动感言

本次讲座的内容非常实用，不仅提供了有关脊椎保护的知识，还具有一定的警示意义。通过这次讲座，我深刻认识到了脊椎保护的重要性，并且也学会了一些实用的技巧和方法。在以后的生活中，我将更加注意防范，避免因为不良习惯导致潜在的健康问题。

——Jiarong Luo

这次讲座真的让我受益匪浅，我更加深入地了解了肩颈劳损的原因和预防方法，也更加清晰地认识到了保护肩颈的重要性。同时，我也掌握了一些自我推拿技巧，这些技巧真的能够帮助我缓解肩颈疼痛。非常感谢港中大（深圳）驻深北莫办公室举办的此次活动。

——Jing Xin

合影留念

结

语

在期末季的忙碌与紧张之中，许多同学深感学业的压力。此时，保持身体健康尤为重要。希望通过这次期末舒压义诊体验，同学们能够更好地关注自己的身体状况，及时调整身心状态，以最佳的状态迎接期末考试。

END

编辑/排版：Sharon Feng

终审：张倩、Icy Cheng、Charlene Quan

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